Comece hoje a revolucionar o seu treino!

Descubra os programas desenvolvidos pela nossa fisiologista do exercício

 

Programas de Exercício:

  • Treino personalizado
  • Treino em grupos de 2/3
  • Yoga
  • Yoga para grávidas
  • Aulas de postura de alongamentos
  • Aulas de hipopressivos

Treino Personalizado

Programa de treino adaptado a cada individuo de acordo com as suas necessidades e objetivos. A prescrição de exercício pode englobar:

  • condições clínicas especiais – recuperação de lesões
  • preparação específica para atletas que procurem otimizar a sua performance
  • gravidez
  • pós-parto

O programa é acompanhado pela fisiologista do exercício que orienta, corrige e otimiza de forma ativa cada etapa do treino, minimizando também a possibilidade de lesão. Neste contexto de trabalho, promove-se também uma maior autonomia e segurança no treino sem acompanhamento.

 

Treino Personalizado DUO

Programa de treino desenvolvido para duas pessoas (amigos, colegas, irmãos, casais, etc.), adaptado a cada individuo de acordo com as suas necessidades, o que significa que os pares não têm necessariamente de ter os mesmos objetivos e o treino poderá ser mais motivante.

Hipopressivos

Programa de treino com diferentes níveis de progressão e possibilidade de adaptação de acordo com as necessidades individuais baseado na técnica hipopressiva, que além de incidir sobre as principais cadeias musculares, inclui a gestão de pressões internas.

A visão do treino e saúde engloba hoje esta preocupação pois é sabida e cientificamente documentada a sua importância na prevenção de patologias do períneo e perda de tónus da musculatura abdominal com as consequentes problemáticas (hérnias abdominais, inguinais, umbilicais, discais, pubalgias,…).

Este tipo de treino tem um vasto conjunto de benefícios associados além da prevenção de patologias do pavimento pélvico, como a incontinência urinária, entre os quais a melhoria da postura, a redução do volume abdominal, a diminuição de dores nas costas, a melhoria das relações sexuais, o aumento de força abdominal e da capacidade respiratória.

Estes programas podem ser individuais ou realizados em pequenos grupos (até 6 pessoas).

 

Yoga

Yoga é uma filosofia de vida que assenta em cinco práticas próprias: exercício específico – os “asanas”, respiração – “pranayama”, relaxamento – sendo “shavasana” a posição de excelência para tal, dieta específica, lacto vegetariana e pensamento positivo e meditação.

O propósito desta filosofia é o auto conhecimento e as estas práticas conduzem-nos a um melhor conhecimento de nós próprios e da realidade. Existem vários caminhos que nos levam a esse propósito, como o “Karma” Yoga – o caminho do cumprimento de deveres, que ao trabalhar o desapego nos leva a silenciar o ego e a acalmar as nossas pulsões; outro exemplo é o “Gyan” Yoga, que é o caminho do conhecimento, em que a mente é usada para analisar a nossa própria natureza; entre estas existem outras vertentes de práticas de purificação que nos ajudam a percorrer os vários estágios do conhecimento até à chamada libertação.

A aula é realizada num ambiente calmo, onde se juntam no máximo 4 participantes, proporcionando assim um acompanhamento mais próximo e uma aprendizagem mais sólida.

 

Horários:

Segunda-feira às 18h30

Sexta-feira às 10h45

Yoga para Grávidas

As práticas próprias do yoga também podem ser feitas no período da gravidez, desde que devidamente adaptadas a essa condição. A aula é exclusiva para grávidas, preparada especificamente para as alterações que ocorrem no corpo da mulher, possibilitando assim uma prática segura e levando a todo um conjunto de benefícios físicos e psicológicos que favorecem a saúde da grávida, podendo também prepará-la melhor para o parto.

A aula é realizada num ambiente calmo, onde se juntam no máximo 4 participantes, proporcionando assim um acompanhamento mais próximo e uma aprendizagem mais sólida.

Entre em contacto!

Quer saber mais sobre os nossos programas, tirar alguma dúvida, ou iniciar os seus treinos connosco?

Envie uma mensagem com o maior número de detalhes sobre as suas necessidades de treino para geral@fisiosoma.pt